ドラゴンフルーツに含まれる栄養素とは？

ドラゴンフルーツには、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム、亜鉛、鉄など、豊富なビタミンとミネラル成分が含まれています。

ビタミンCと言えば、美肌成分としても知られていますが、ニキビの原因を防ぐ皮脂バランスを整える働き。そして、シミの原因となるメラニンの生成を抑制する働きなどがあります。ビタミンEは、若返りのビタミンとも呼ばれており、血行を促進させ肌代謝を促し、ハリのある素肌へと導きます。

ドラゴンフルーツのカロリーは、1個あたり130kcal程ですが、ビタミンB群やミネラル成分は代謝を促す成分です。ダイエット中は食事量を減らす事から、代謝成分が不足して太りやすい体になりやすいため、バランス良く栄養素を摂取して痩せやすい体作りを目指しましょう。

食物繊維も含まれているため、デトックス効果で体の内側からキレイになれるドラゴンフルーツは、まさに美肌とダイエットに優れたスーパーフルーツです。

ドラゴンフルーツは妊娠中の女性にもおすすめ！

ドラゴンフルーツの栄養素の中には、妊娠中の女性に嬉しい成分も含まれています。妊娠中の女性は、赤ちゃんの健やかな成長のために、バランスの良い食生活を取る事が大切ですが、つわりなどで食事が思うように取れない時は、さっぱりとしたフルーツがおすすめです。

ドラゴンフルーツには、妊娠中の女性が積極的に摂取すべき栄養素の1つとして、厚生労働省でも推奨される「葉酸」が豊富に含まれています。葉酸を摂取する事で、流産などのリスクが抑えられます。

また、体のむくみを解消する「カリウム」や「鉄分」などのミネラル分が含まれているため、妊娠中の女性と赤ちゃんの健康をサポートしてくれます。サプリメントを飲むよりも食事から必要な栄養素を補えば、過剰摂取の心配もなく安心です。

ドラゴンフルーツの食べ方

ドラゴンフルーツは、見た目がトゲトゲとしていますが、皮は柔らかいため包丁で切る事ができます。4分の1程度にカットし、中身の果実を食べます。ジューシーで爽やかな味わいのため、そのまま食べるのはもちろんの事ながら、フルーツジュースやサラダに合わせるのもおすすめです。