9月から10月に旬を迎える栗の渋皮でデトックスしながらダイエットも美肌効果も期待できる！

栗の渋皮でデトックス!?と思ってしまいますよね。

食べて良いのかどうかわからなくて捨てていたという人も多いでしょう。

ところがデトックスにオススメの成分が入っていて、捨てるにはもったいない優秀な食べ物だったんです。

そこで栗の渋皮でデトックスができる理由と方法をご紹介しますね。

栗の渋皮には何が入っていてデトックスできるのか

栗の渋皮ってそもそも何？というお話しからです。

栗は固い皮に覆われていますが、それは鬼皮と呼ばれています。鬼皮をとって中にある栗に薄い膜のようなものがあり、これが渋皮と呼ばれています。

バナナの筋と同じくらい捨てられる確率が高くて、きれいに剥がす方法が紹介されるくらい邪魔者扱いでした。

栗にはビタミンやミネラルがバランス良く含まれています。

肌にいいビタミンCや女性に必要な葉酸、むくみ防止のカリウムも多いですが、食物繊維に注目されます。

1日に必要な食物繊維の量は男性で19g、女性で17gが目安となっています。

栗1粒の栗には食物繊維が0.55g含まれていて、5個くらい食べるとしても2.75gの食物繊維が摂れますね。ゴボウ45gを食べるよりも多い食物繊維の量です。

便秘に悩んでいる人は食物繊維不足も目立つので、栗の渋皮でデトックスできるのも納得です。

栗の渋皮で便秘解消デトックスができる

栗には豊富な食物繊維がありますので、便秘の解消にオススメです。

デトックスでは身体の毒出しをメインにしますので、最もポピュラーな方法として便秘解消が勧められています。

便秘になると身体に毒素が溜まってニキビなどの吹き出物が出たり、お腹の膨満感からウエストサイズも大きくなりがちです。

体の毒素は血液が運び出す役目を持っていて、その機能が追いつかないときはリンパの流れで運び出しています。さらに運び出せない量になると美容や健康の問題が出るんですね。

栗にはカリウムも含まれていて利尿効果が高いので、その意味でもデトックスのサポートをしていけます。

美肌まで叶う！栗の渋皮でデトックス

栗の渋皮でデトックスをすると、便秘解消から肌のコンディションが良くなることも期待できます。

また、栗に含まれているビタミンCはジャガイモのビタミンCと同じくらい熱で壊れにくいそうです。デンプン質で包まれているビタミンCは加熱にも強くて肌にも効果的でしょう。

栗の渋皮にはタンニンというポリフェノールが多いので、抗酸化作用を発揮します。肌が受ける紫外線のダメージなども緩和しやすい特徴がありますね。抗酸化物質はアンチエイジングに効果を発揮します。

栗の渋皮でデトックスするとダイエットにも！

栗や栗の渋皮には、食物繊維が豊富で便秘解消できると体重は当然減るでしょう。

また、食物繊維は余分な糖質や脂質を吸収しにくくしますので、野菜の食べ順ダイエットにもこの考え方が利用されています。

そこに栗のビタミンB1が効果をプラスします。ビタミンB1は糖を代謝する働きを持っているので、吸収した糖も分解・代謝して体に脂肪がつきにくくなる効果まで期待できます。

またビタミンB1は疲労物質の乳酸を分解する作用も持っているので、ダイエット中に運動をしても疲労感でくたくたになることは予防できると思います。

栗の渋皮でデトックスするのにオススメのレシピ

栗の渋皮でデトックスができますので、栗の渋皮煮を作りたい！と思う人もいるでしょう。

正直なところ生の栗から作ろうとすると、その手間の多さに「デトックスはいいや…」と思うこと間違いなしです。そこで市販しているものを使った方が便利で続けられると思います。

180gくらいの瓶詰めが2,000円前後で購入できるので、その方が簡単に始められますよ。

オススメのレシピは、栗の渋皮煮にヨーグルトをかけたものです。

器に栗の渋皮煮を4～5粒をのせてヨーグルトは大さじ3杯かけましょう。ヨーグルトの量はお好みで調整しても構いません。市販の渋皮煮はかなり甘いので、ヨーグルトには味付けをしなくても美味しいですよ。

栗にも便秘解消のデトックス効果がありますし、ヨーグルトの乳酸菌を合わせるとさらにパワーアップできるでしょう。

栗の渋皮でデトックスをするなら、いくつかのレシピがあると楽しく続けられます。

栗の渋皮でデトックスにも注意点が！

栗の渋皮だけを食べると言うことはないので、栗の実も食べることになります。

1粒13gとして21kcalで、5粒なら105kcalですね。栗だけで食べたりヨーグルトなどをかけて食べる範囲ならそれほど高いカロリーにはなりません。

甘みをつけるとカロリーが高くなり、栗の甘露煮なら20gで48kcalです。あまり多く食べるとカロリーオーバーになりますのでデトックス効果も感じられなくなるでしょう。

甘みとの兼ね合いを見ながら調整して食べるのがオススメです。

おわりに

栗の渋皮でデトックスできる理由と方法をご紹介しました。
いつもは捨てていたものがこんなに役立つなんて！と驚いた人もいたのではないでしょうか？
何となく食べないものが美容や健康に役立つことは多いので見つめ直してみるもの良いですね。