日頃のお手入れで変わる!敏感肌のかゆみ対策方法

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肌 かゆみ 対策

お肌の乾燥が進むと外部刺激から肌を守るためのバリア機能が低下し、敏感肌を生み出します。敏感肌になるとターンオーバー機能が乱れ、乾燥肌を悪化させます。バリア機能が低下した肌は、髪の毛や洋服が触れるだけでも肌刺激となり、かゆみを生じるようになります。しかし、肌を?いてしまうとかゆみ原因となる「ヒスタミン」という物質を誘発してしまうため、肌のかゆみは強くなります。

かゆみを抑える薬用クリームも販売されていますが、正しいスキンケア対策を行い、根本的な肌質の改善を目指しましょう。

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かゆみ対策1保湿ケア

敏感肌による悪循環を招かないためには「保湿ケア」を徹底させる事が第一です。
ただし、化粧水や乳液を使った保湿ケアは浸透力が高いため、美容成分が刺激となり、肌がヒリヒリとしみる場合があります。そのため、敏感肌に陥ってしまった時は、油分を含んだ「ワセリン」などの保湿クリームを使うようにしましょう。油分が肌の表面を覆いバリア機能を高めてくれます。

1週間ほど油分を与えるシンプルなスキンケアに切り替え、かゆみやヒリヒリ感が落ち着いたら、化粧水や乳液を使った通常の保湿ケアを行うようにしましょう。

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かゆみ対策2入浴方法

お風呂に入浴することは、体の血行を促進させ代謝がアップするため、肌サイクルを正常にする効果があります。しかし、入浴する温度が熱すぎるとお肌の水分蒸発を加速させ、かゆみを誘発させやすいため38度~40度程度のお湯に設定しましょう。

また、体を洗う時はナイロンタオルを避け、化繊ではなく天然繊維のタオルを選びましょう。肌摩擦を軽減させるためにも、ゴシゴシ洗いではなく、優しくなで洗いをしてください。ボディソープが肌に合わない場合もかゆみを引き起こすので、敏感肌の方は肌刺激が少ない無添加タイプの製品を使いましょう。そして、お風呂から出た後は、必ず保湿ケアでお肌の潤いをキープしてください。

かゆみ対策3体内ケア

敏感肌は日頃の食生活も大きく影響しています。
アイスクリームのような冷たい食べ物や飲み物は、体を冷やして血行不良を引き起こすため代謝が低下してしまいます。また、カフェインが入ったコーヒーや紅茶は、利尿作用があり、体の中の水分を排出してしまいますので、敏感肌の原因となる乾燥肌を招きやすくします。

体を温める食材を摂取する事は、敏感肌によるかゆみを防ぐ体内ケアとなりますので、肌トラブルに悩まされている方は食生活の見直しをしてみましょう。ビタミンAやビタミンEを含むニンジン、カボチャ、アーモンド、オリーブオイルなどの食材は、肌代謝を活発にして健康な素肌に導く働きがあるため、積極的に摂取するとバリア機能が高まり、かゆみ肌ともサヨナラできます。

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